王女士，中午在家洗衣服，洗了一会站起来后突然感觉剧烈头痛，随即晕倒，很快意识丧失，并出现呕吐。家人以为缓一缓就会好的，所以开始并没有当回事，可等过了半小时发现病情越来越重，呼吸急促，才拨打的120。

然而被送到急诊后，呼吸停止，血压测不到，最终抢救无效死亡。

这又是高血压导致的一场悲剧。在致命恶果爆发之前，所有人都觉得“我没事”，却忽视了暴风雨来临前的前兆——头痛！

(资料图)

那当高血压患者突然出现头部胀痛、胸闷不适、阵发性眩晕、四肢麻木等症状的时候应该怎么办呢？

首先，要立即停止目前所做的活动，立刻卧床休息，自行或者家人帮助测量血压并且服用降压药，如果情况比较严重，需要及时前往医院治疗。

日常生活中，我们应该注意如何避免高血压突发呢？

1、坚持监测血压

在家里正确测量血压的方法是：

1）在测量血压之前的30分钟禁止吃东西、喝水、吸烟以及做运动等。

2）测量血压之前要把身体排空，坐在有靠背的椅子上休息5分钟。

3）被测者不要动，也不要说话，双脚平放在地上，前臂放在桌子上，使绑袖带的上臂与心脏处于同一水平。

4）袖带缠绕上臂，气囊集中在上臂前方表面，袖带的下缘离肘弯2厘米，气囊应置于心脏水平。

5）准确记录血压，详细记录测量的日期和时间。最好将血压控制在收缩压130-140mmHg、舒张压80-90mmHg[1]。

夏季对血压的影响因人而异，不能放松对血压的监测观察。如果有条件，家中最好备一台血压计，每天进行自测，如果不能自测者也应每 3-5天去诊所测量，最长间隔不要超过 1 周。

如果气温变化明显，要缩短测量的间隔时间，如果发现白天和晚上血压的差值较大或波动不规律，应及时到医院进行检查 24 小时动态血压监测，并遵医嘱采取对应措施。

2、注意降温避暑、多补充水分

夏季血压波动主要是因为天气炎热造成的。使用空调时温度不宜设置得过低，保持在 27-28℃即可，否则容易使高血压患者的血管调节功能紊乱，导致心脑血管意外的发生。

最值得提倡的运动是游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，可以消温除暑，还可消耗过剩的能量，降血脂、降血糖，减少脂肪的储存，强身健体。

夏天出汗多，所以高血压患者在夏季要随时注意补充水分，降低血液稠度，正常环境温度下，人一天约需要摄入2300ml的水，排水量约为2300ml毫升左右。但是在炎热的夏天，人体的排水量可达到3300ml，大运动量锻炼时体内排水量可高达6600ml[2]。因此，应调整对应的饮水量。饮用白开水或含盐不超过1%的低盐水能有效补充水分。

3、科学饮食，保证睡眠

患有高血压的人应该严格控制盐的摄入量，高盐是使血压升高的一个重要因素，高血压患者每日的盐摄入量应控制在5克以下。

要多摄入富含钾、钙的新鲜水果、蔬菜及豆制品，控制日常饮食中摄入过多的脂肪以及谷类碳水化合物，增加摄入优质蛋白，另外，每天可以喝一些牛奶和茶，禁止饮酒。

夏天湿热的气候容易让睡眠质量下降，这会严重影响血压的稳定[3]，高血压患者可能会出现夜间血压升高的情况，加重心脑血管损害。因此，在夏季一定要做好防暑降温工作，保证正常的睡眠[4]。

参考文献

[1]赵虹.夏季高血压防控指南[J].解放军健康2015,3.16

[2] 陈洪涛.高血压病患者的夏季保健妙招[J].江西省第八次中西医结合活血化癖学术研讨会暨心脑血管病培训班论文集.118-120

[3] 郑德强.夏季 , 高血压患者应该注意些什么？[J].保健·健康指导.130

[4] 王泓.夏季高血压患者注意事项[J].专栏·养生.96