癌症是一种致死率很高的疾病，给许多家庭带去了伤害，让很多人心有余悸。对于很多身体健康的人而言，总感觉癌症离我们很遥远，多出现在新闻报道中，其实事实并非如此。

最近的一项权威报告指出，在我国癌症已经成为导致我国居民死亡的第三大原因，并呈现出基数大、程度中重，趋于年轻化等特点。预防癌症，并不难，需要从这几件小事做起。

(资料图)

一、调整饮食结构

虽然我们都在吃饭，但你有关注过自己这一天吃了什么吗？饮食结构中哪一项占比比较大？相信很多人都答不上来。在现阶段，居民的饮食结构多以谷物等主食为主，再辅以蔬菜水果和少量肉类。

这样的饮食结构存一定问题，一是对于蔬菜水果的摄入量达标，蔬菜水果在营养结构中所占不足，二则是缺少乳制品，乳制品中含有丰富的营养物质，对各个年龄阶段的人都很有益。因此要想有效预防癌症，首先就要从吃开始，多吃果蔬，多喝牛奶，拥有一个健康的食物结构。

二、多运动

增加身体锻炼可谓是一个老生常谈的话题，锻炼对预防很多疾病都很有作用。在锻炼的过程中，我们身体内部的新陈代谢速度会加快，促进各种代谢废物排出体外，尤其是皮肤会分泌汗液。

汗液中含有很多毒素，这些毒素影响细胞的生成，诱发细胞遗传物质发生改变，从而可能产生癌细胞。

所以仅仅依靠饮食调整是完全不够的，还需要我们动起来，提升机体的免疫能力。

三、定期身体检查

癌症分为早中晚三个阶段，大部分人发现自己罹患癌症多集中在晚期，已经错过了最佳治疗时间，这也是癌症致死率高的主要原因，现代医学强调预防疾病的重要性原因也在此。

因此我们要重视自己的身体健康，去医院做定期检查，监控自己健康状况，做到早发现早治疗。

在当下治疗癌症的手段主要依靠放射治疗，不仅对身体损耗大，而且痊愈率也比较低。癌症不可怕，养成这几个好习惯，轻松预防癌症。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者李欣，未经授权，请勿转载、复制】